給B型的你∼請避免不適合的飲食和運動

雖然「變色龍」這樣的形容詞,對特立獨行、獨一無二的B型人而言,是最為適切的形容詞;但是在很多方面上,B型卻與O型極為相似,就像是兩者之間相互有所關聯的樣子。

大致上來說,頑固又機敏的B型,通常能夠抵抗現代生活中常見的嚴重的疾病,好比心臟病和癌症。就算他們真的罹患這些疾病,也很有可能倖存下來。但是B型卻又有點特異,他們的身體系統似乎特別容易遭受奇特的免疫系統失調之苦,像是:多發性硬化症、狼瘡和慢性疲勞症候群。

推薦給B型人的飲食內容是均衡種類廣泛的,B型飲食可說是動物與植物國度的最佳代表,不妨試著把B型想成均衡的象徵,就像是A型與O型間的平衡代表。

給B型的你:玉米、蕎麥、扁豆、花生和芝麻籽﹘﹘會讓你變胖

這幾項食物對B型人來說,是導致體重增加的主要食物。這些食物各自含有不同的凝集素,但都會影響B型人新陳代謝的效率,導致疲勞、水腫和低血糖症──飯後血糖嚴重下降。

B型的你,試著減少攝取玉米、蕎麥、扁豆、花生和芝麻籽,轉為攝取對的血型食物,反而能讓飯後的血糖水準保持正常。然而,醫師建議的少量多餐進食法,反而會干擾身體的自然飢餓訊號。同時,你可能會開始發現﹘﹘自己老是覺得肚子餓。對於想要減重的B型的你來說,這可不是一個好方法!

給B型的你:海鮮可以放心吃!

對B型人來說:壓力自身免疫失調和紅肉之間,顯然有著直接的關聯。

B型人可以多吃海鮮,尤其是深海魚,如:鱈魚及鮭魚,或是白肉魚,如:星鰈、大比目魚和比目魚。但是要記得避開所有貝類,像是:螃蟹、龍蝦、蝦子、淡菜……等,這些食材內含的凝集素會擾亂B型人的身體系統。

大部分的堅果和種籽,都不建議B型人食用,其中又以「花生、芝麻籽和葵花籽」,特別含有會影響B型胰島素產生的凝集素。對B型人來說,健康的關鍵在於:「均衡」。要攝取多樣化的穀物與穀類食品,稻米燕麥是絕佳的選擇。蔬菜世界是B型人的王國,比起其他血型,B型人更可以充分地享用山藥、高麗菜和菇類,以及大自然賜予的許多其他美食。

給B型的你:強烈競爭性的運動,比較不適合你

B型人對壓力的反應介於A型緊張的心理活動與O型強烈的身體反應兩者之間。而B型能調合這些特質並做出和諧與平衡的反應,亦即B型人可以結合其他血型的最佳特質。

B型人在面對壓力時大都能調適良好,因為他們很容易便能進入陌生的狀況。他們往往不像O型人那麼固執己見,且比A型人更有體力。

只要不是太耗氧或是太專注於心靈放鬆的練習,B型人都可以適應得不錯。對許多B型人來說,理想的平衡點就是和朋友一起做些溫和的活動──例如:團體健行、單車出遊、比較沒有攻擊性的武術、網球以及有氧課程。你對強烈競爭性的運動,如壁球、足球或籃球等會比較不適合。B型人最有效的運動計畫為一週三次比較激烈的體能活動,以及一週兩次的放鬆練習。

 

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隱形的翅膀

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