〔中央社〕最新研究顯示,如果星期一早上起床覺得頭腦不夠清晰,很有可能是因為週末沒有好好賴床。

英國「每日電訊報」(Daily Telegraph)網站報導,科學家發現多賴床一下不僅是奢侈享受,它還提升腦力,足以迎接未來一週的工作挑戰。

研究發現,那些在前1天好好賴床,獲得充分休息的人,星期一回到工作崗位的表現會比那些週末不賴床的人還來得好。

該份研究表示,1次賴床就足以讓1個禮拜睡眠時間受限的腦充分休息,提高精力、警覺力和注意力。

但對那些總是蠟燭兩頭燒的人來說,週末即使睡10個小時可能都還不夠,因此他們應該睡得更久一點。

科學家們也對那些週末整夜狂歡的人提出警告,表示如此將嚴重影響接下來1週的工作表現。

領導這份研究的「賓州大學」(University ofPennsylvania)睡眠與時間生物學部(Division ofSleep and Chronobiology)主管丁基斯(DavidDinges)說:「長期睡眠不足後,能在早上多睡1、2個小時,對行為警覺性的持續恢復真的有很大幫助。最主要是,充分休息對長期睡眠受限的大腦來說是非常重要的。」

這份研究針對平均年齡30歲的159名健康成人進行睡眠剝奪實驗。(譯者:中央社李建緯)
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